手指麻疼需警惕 正确防治“鼠标手”

长时间使用电脑，人的腕关节因长期密集、反复、过度活动而变得不再灵活，引发腕管综合征（又称“鼠标手”），松江区泗泾医院疼痛科副主任医师王亚峰日前走进《健康智慧屋》直播间，为市民科普腕管综合征的相关知识。

王亚峰介绍，腕管综合征是一种周围神经卡压性疾病，手腕长时间维持同一个动作，如打字、玩手机、用鼠标等，挤压腕管内的正中神经，最终导致手的麻疼。其临床表现为拇指、食指、中指及环指桡侧半麻木疼痛，持物无力。疾病早期症状呈间歇性，后期呈进行性加重，夜间或清晨更甚，严重时可导致手指抓握力减弱。

王亚峰表示，腕管综合征多发于40岁以上成年人，女性发病率是男性的2-3倍。女性腕部骨量小，腕管先天容积较小，使腕部正中神经更加容易受到压迫，其次，女性在孕期和哺乳期时的雌激素变化可能引起组织水肿。另外，女性在哺乳期需要长时间抱小孩，腕部过劳也会导致腕管综合征。

关于腕管综合征的治疗与康复，王亚峰表示，患者发病初期可以采用局部固定、制动或戴一个支具来保护腕关节，减少日间腕部活动，避免疼痛加重。中期患者可以口服一些消肿的、营养神经的药物，也可在超声引导下做神经阻滞治疗。病情严重的则需要通过手术松解处理。

若已经患上腕管综合征，可以做以下几种康复训练：空抓握拳，将手指自然展开，慢慢握紧变成拳头，重复多次；腕屈动作，伸出左手，掌心向内，手指向下，右手按压在左手掌背，向内施力，动作维持30秒后换右手做，重复多次；还可以做掐指练习。

王亚峰提醒，预防“鼠标手”，重在改变不良的工作、生活方式，注意手腕、手指的运动和休息。生活中，大家可以选择弧度较大、接触面较宽的鼠标，有助于力量分散；用鼠标时，使用腕垫垫高手腕或将手腕伸直，从而缓解腕部疲劳。

（主播、编导 刘竑吁昱）