怀孕后的你，睡得还好吗？

本报讯（记者 李天蔚 通讯员 沈甜甜）今年3月21日是第23个世界睡眠日，松江区妇幼保健院产科“柚子医生”科普团队举办了“健康睡眠，优先之选”主题科普活动，向孕妈妈们送上深切关怀：“怀孕后的你，睡眠质量还好吗？”

人一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量与健康状况紧密相连。健康的睡眠，并非仅仅取决于时长，更在于质量与效果。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，是孕期保持健康的关键。

“柚子医生”科普团队从心理、运动及饮食这三个方面，教孕妈妈们如何轻松快乐入睡，提升睡眠质量，预防心理障碍性疾病的发生。针对大家提出的不同问题，医生给出了专业且具针对性的个体化方案。中国饮食文化博大精深，营养科医生为孕产妇制定了合理的饮食结构计划，期望孕妈妈们既能吃得开心、毫无负担，又能提升睡眠质量。此次活动还邀请了中医妇科医生，进一步帮助孕产妇解决睡眠困扰，助力她们顺利度过这一特殊时期。

健康知识分享结束后，活动为孕妈妈们设置了运动体验环节。在专业医师的示范下，大家尝试了有助于缓解睡眠压力的轻度运动。此外，“柚子医生”科普团队贴心地为孕妈妈们准备了适用于围产期的实用小礼品。