日常生活中如何保护膝关节健康

膝关节疼痛可由多种因素导致，如何保护我们的膝关节健康？本期节目邀请同济大学附属养志康复医院骨与关节康复中心副主任郝跃东，为市民介绍不同年龄段膝关节疼痛的病因以及治疗方法。

青少年时期膝关节疼痛的主要病因有胫骨结节骨骺炎、儿童盘状半月板疾病、儿童膝关节滑膜炎等。胫骨结节骨骺炎主要症状包括胫骨结节处疼痛、肿胀，以及膝关节活动受限，发病原因主要有过度使用、损伤以及生长期影响。长时间进行高强度的运动或过度使用胫骨结节区域，如频繁跑步、跳跃等，容易导致此病的发生。

儿童盘状半月板疾病是膝关节半月板的一种异常畸形表现。其发病原因主要是胚胎期盘状的半月板组织在结构卷曲过程中出现异常，通常认为是先天性疾病。

儿童膝关节滑膜炎也是一种常见的儿童膝关节疾病。主要表现为关节肿痛、红肿、热痛和运动障碍等。发病原因可能包括关节过度活动、关节损伤、受凉、感染以及自身免疫性疾病等。

青壮年时期膝关节疼痛的主要病因有半月板损伤、交叉韧带损伤、痛风性关节炎等。半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛为主要表现的疾病，其损伤大部分由外力或用力不当造成，半月板损伤的症状包括膝关节蹲起和上下楼疼痛、酸软乏力、膝关节活动有弹响声、膝关节活动受限等。

交叉韧带损伤是指膝关节内部的交叉韧带受到损伤或撕裂。交叉韧带是连接股骨和胫骨的重要结构，主要功能是维持膝关节的稳定性和平衡。这种损伤通常由剧烈运动、意外摔倒、膝关节扭转等外力作用引起。

痛风性关节炎是因尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应，多有遗传因素和家族发病史，好发于40岁以上男性，痛风性关节炎的症状主要包括关节疼痛、红肿、灼热，并可能因活动而加重。

中老年时期膝关节疼痛的主要病因有退变性半月板损伤、骨关节炎等。退变性半月板损伤是一种与年龄增长和长期磨损相关的疾病。半月板是位于膝关节内部的月牙形纤维软骨，起到缓冲和稳定关节的作用。随着年龄的增长，半月板会逐渐发生退变，变得脆弱和易损。退变性半月板损伤的症状可能因个体差异而有所不同，但通常包括膝关节疼痛、肿胀、活动受限以及关节弹响等。

骨关节炎也称为退行性骨关节病，是一种退行性病变，是由增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。这种疾病多见于中老年人群，好发于负重关节及活动量较多的关节，如颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等。

节目的最后，郝跃东还介绍了如何在日常生活中保护膝关节健康。对于中老年群体来说，不建议进行爬楼梯锻炼，很容易造成膝盖损伤和疼痛。可以多吃含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦，有利于清除机体过剩的金属。多吃含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜，因为硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建，并有助于钙的吸收。保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。注意抗骨质疏松治疗，包括多晒太阳、钙剂、维生素D的补充等。

主播、编导 胡婉媛