在共情陪伴中“看见”孩子内心

近日，在松江区融媒体中心《直播松江》民生访谈节目里，复旦大学应用心理硕士、上海师范大学附属中学松江分校专职心理老师、松江区未成年人心理健康辅导与家庭教育指导中心热线咨询师陈芬，围绕“养育的温度，源于‘看见’：用共情打开孩子的心”这一主题，为家长们破解亲子沟通难题提供了宝贵思路。

沟通误区：情绪“不被看见”

在节目中，不少家长反映孩子进入初中或青春期后，沟通变得异常艰难。陈芬分享了一个典型案例：一位妈妈询问孩子学校情况，得到的回答总是简短敷衍，如“还行”“还好”“不想”。妈妈满心委屈，明明是想关心孩子，孩子却不领情。

陈芬指出，这种沟通僵局背后，藏着家长容易踩的三个“沟通误区”。一是“负面否定”，孩子考得不好时，家长脱口而出“你怎么就不知道努力？这么没上进心！”全盘否定了孩子的付出；二是“负面比较”，“你同桌考进前十，你怎么还在中游晃？”让孩子觉得自己永远不如别人；三是“心理控制”，像“作业完不成，就别想去迪士尼”“我为了你放弃晋升，你不好好学习对得起我吗？”这种“爱的绑架”让孩子把沟通视为压力来源，自然想要逃避。

这些误区背后，最核心的问题是“不被看见”。孩子的情绪和需求没有得到家长的理解和关注。陈芬举例，孩子在学校被老师误会，心里委屈，回家想跟家长倾诉，结果家长一开口就是指责，孩子原本期待的安慰变成了指责，久而久之就不愿意再和家长交流了。同时，很多家长自身有挫败感，很少坦诚地和孩子沟通。家长总想着要坚强，要引导孩子，可孩子看到的只有严厉的家长，看不到真实的父母，这种距离感逐渐演变成了沟通的障碍。当孩子不被理解时，会产生自我怀疑，这种认知甚至会影响他们成年后的亲密关系和职场关系。

共情陪伴：摒弃“自我中心”

从心理学角度看，人类关系的“外衣模式”可以解释孩子“躲着沟通”的状态。人在沟通时，会像穿了件“保护衣”，只说“安全的话”，把真实感受藏在里面。如果孩子每次说心里话都被否定，自然会把心门关紧。共情则是让孩子愿意脱掉这层“外衣”的关键。共情不是“你应该这么想”，而是“我懂你为什么这么想”。它不是同情，也不是讲道理，而是真正理解对方的感受，并把这份理解传递给他。人最需要的是“存在”和“价值”被看见，“存在”是被允许有情绪、有需求，“价值”是被认可、被肯定。

常见的“讲道理”“讲条件”“恐吓”“宠溺”“指责”等教养方式，长期下来会给孩子带来深远影响。“恐吓”会让孩子陷入过度焦虑，影响学习和身心健康；“宠溺”会让孩子失去独立生活能力，难以适应社会；“讲条件”会让孩子把学习和奖励绑定，失去内在动力；“指责”会让孩子变得怕失败，不敢尝试新事物；“一味讲道理”会让孩子失去独立思考能力。

家长开启共情陪伴之旅，首先要调整自己的思维，摒弃“自我中心”，可以通过“三个视角”思考法来练习：第一是“我视角”，理清自己的感受和想法；第二是“你视角”，站在孩子的角度了解他的感受和需求；第三是“他视角”，像第三方一样客观看问题。在实际沟通中，理解性倾听至关重要：要安静倾听，不打断孩子说话；用心观察，看孩子说与做是否一致；共情回应，反馈听到的内容与感受；只听不评，不分析对错；保持耐心，让孩子自由、尽情表达。当孩子表达负面情绪时，家长可以试试“共情回应三步法”：第一步内容回应，重复孩子的话；第二步情感回应，点出孩子没说出口的情绪；第三步行为回应，用小动作传递支持。同时，要不急于让孩子抽离情绪，不代替孩子解决问题。

陈芬最后寄语家长，每个孩子都像一颗需要“被看见”的种子，共情就是“阳光和水”。养育没有“标准答案”，但“看见”和“理解”永远是最有温度的方式。希望家长们少一点“焦虑的催促”，多一点“耐心的倾听”，和孩子一起成长。

【链接】民生访谈节目《直播松江》的播出时间为每周一到周五上午10时到11时，欢迎拨打热线电话33552255，或下载上海松江App点击首页，收看直播，给主持人留言、互动。也可通过首页点击云电台的《直播松江》进行回看。

主播、编导、视频|詹晓珍

责编|王颖斐

主编|朱少石